မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတခြက္ ေသာက္ၿပီး သင့္တေန႔တာကို စတင္ပါ

မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတခွက် သောက်ပြီး သင့်တနေ့တာကို စတင်ပါ ရေဓာတ်က လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက် အရေးပါလဲဆိုတာ သိကြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တခုလုံးရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကို နေရာယူထားတာပါ။ ဒါကြောင့် လူတယောက်ဟာ နေ့စဉ် ရေ ၂ လီတာလောက် မသောက်ရင် ရေဓာတ် ခန်းခြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ မနက် မိုးလင်းတာနဲ့ ကော်ဖီ တခွက် (သို့မဟုတ်) ဖျော်ရည်တခွက် သောက်တာထက် ရေတခွက် သောက်တာက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ပိုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ မနက် နိုးနိုးချင်း ရေတခွက်သောက်ခြင်းက ဆိုဒီယမ် ဓာတ်လည်း နည်းသလို ကဖင်းဓာတ်လည်း မပါလို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမှန်တကယ် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်တယ်လို့ ကလမ်ဆန် တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ မနက်နိုးနိုးချင်း အစာအိမ်ထဲ ဘာမှမရှိချိန် ရေတခွက် သောက်တာက အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင် ပေးပါတယ်။ ညဘက် အိပ်နေချိန် အစာအိမ်မှာ အက်စစ်ဓာတ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတာမို့ မနက်စာ မစားခင် အက်စစ်ဓာတ် လျော့နည်းသွားအောင် ရေသောက်ပေးရပါတယ်။ ဒါမှလည်း အစာအိမ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းရဲ့ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ညီမျှစေတာပါ။ ဒါမှလည်း သွေးလည်ပတ်မှု၊ အာဟာရ စုပ်ယူမှု၊ အာဟာရ ကိုယ်တွင်းပို့ဆောင်မှု၊ တံတွေးရည် ထွက်ပြီး အစာခြေစနစ် ပိုကောင်း စေတာပါပဲ။ အစာ မစားခင်နဲ့ စားနေစဉ်မှာ ရေသောက်ပေးရင်လည်း ကယ်လိုရီများများ မစားဖြစ်ဘဲ သင့်အစာအိမ်ကို ပြည့်အောင် ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်လို့ပါ။ ပျိုမေတို့ အသားရေ လှပစေဖို့လည်း အသားရေက ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။ အသားရေ ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းသူတွေဆိုရင် ပုံမှန်ထက် ရေများများ သောက်ပေးဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်း မဖြစ်ဘဲ အသားရေ တင်းရင်း လှပလာစေမှာပါ။ ရေများများ သောက်တာဟာ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်တွေကို ထိန်းညှိပေးတာမို့ ကြွက်သား နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာ စေပါတယ်။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ထားမိရင် ကုန်ခန်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို အလျင်အမြန် ပြန်ဖြည့်သင့် ပါတယ်။ ကာယ သိပ္ပံကျောင်းရဲ့ ဆေးဝါးဌာနက အကြံပြုချက်အရ အားကစား မလုပ်ခင် ရေ အနည်းဆုံး ၁၇ အောင်စ ပမာဏ လောက် ကြိုသောက်ထားသင့်ပြီး အားကစား လုပ်ပြီးတာနဲ့ ရေဓာတ် ပြန်ဖြည့်တင်းဖို့ ရေများများ သောက်ပါလို့ ဆိုပါတယ်။ ဆက်စပ် သတင်းလင့်ခ် – ရေသောက်ခြင်းနဲ့ ပက်သက်ပြီး ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အခြေအနေများ Ref: Providr The post မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတခွက် သောက်ပြီး သင့်တနေ့တာကို စတင်ပါ appeared first on ဧရာဝတီ.
Source : https://ift.tt/2JaZbAd
via IFTTT